Meditation and deep relaxation practices

We invite you to join us for weekly meditation and deep relaxation practices.

Mindfulness practice teaches us to be fully present in the here and now, to notice habitual states of consciousness, and to control our attention and behaviour. People who practice mindfulness are not as vulnerable to stress because they can ‘jump out’ of the same thoughts and process events and situations that are exhausting. The constant practice of mindfulness can improve not only emotional health but also physical well-being.

Yoga Nidra is a state of consciousness between wakefulness and sleep induced by guided meditation. It is aimed at experiencing (livingjQuery3710643524248678615_1717770434713) stress, strengthening the connection between mind and body, and experiencing different experiences.
One of its elements is sankalpa – a desire, goal, or programming of oneself and one’s life for a certain wave. You can think about this phrase to be ready to voice it (mentally during the practice).

Each week the goals of the practice will be slightly different, so the accompaniment and content will vary. The practice is done lying down with your eyes closed. Therefore, you should take comfortable warm clothes or a blanket to lie comfortably for ~ 1-1.5 hours.

Практики медитації та глибокої релаксації

Запрошуємо вас долучитися до щотижневих практик медитації та глибокої релаксації.

Майндфулнес-практика навчає бути повністю присутніми «тут і зараз», помічати звичні стани нашої свідомості, контролювати нашу увагу та поведінку. Люди, які практикують майндфулнес, не настільки вразливі до стресу через те, що можуть “вистрибнути” з пережовування одних і тих самих думок та опрацювати події і ситуації, які виснажують. Постійна практика майндфулнес дає можливість покращити не лише емоційне здоров’я, а й фізичне самопочуття.

Йога-нідра – стан свідомості між неспанням і сном, що викликаний керованою медитацією. Направлений на переживання (проживання??) стресу, посилення зв’язку свідомості і тіла, переживання різного досвіду.
Один з її елементів – санкальпа – бажання, ціль чи програмування себе, свого життя на якусь хвилю. Можна продумати цю фразу, щоб бути готовим її озвучити (подумки під час практики).

Кожного тижня будуть трохи різні цілі практики, тож буде відрізнятися супровід і наповненість. Практика проводиться лежачи, з заплющеними очима. Тому варто взяти зручний теплий одяг чи одіяло, щоб було комфортно лежати ~ 1-1.5 год.

Pratiques de méditation et de relaxation profonde

Nous vous invitons à nous rejoindre pour des séances hebdomadaires de méditation et de pratiques de relaxation profonde.

La pratique de la pleine conscience nous enseigne à être pleinement présents ici et maintenant, à remarquer les états de conscience habituels et à contrôler notre attention et notre comportement. Les personnes qui pratiquent la pleine conscience sont moins vulnérables au stress car elles peuvent “s’évader” des pensées répétitives et mieux traiter les événements et situations épuisants. La pratique constante de la pleine conscience peut améliorer non seulement la santé émotionnelle, mais aussi le bien-être physique.

Le Yoga Nidra est un état de conscience entre l’éveil et le sommeil induit par la méditation guidée. Il vise à vivre le stress, à renforcer la connexion entre l’esprit et le corps, et à expérimenter différentes sensations. L’un de ses éléments est le sankalpa – un désir, un objectif ou un programme pour soi et sa vie sur une certaine vague. Vous pouvez réfléchir à cette phrase pour être prêt à la formuler mentalement pendant la pratique.

Chaque semaine, les objectifs de la pratique seront légèrement différents, donc l’accompagnement et le contenu varieront. La pratique se fait en position allongée avec les yeux fermés. Par conséquent, vous devez apporter des vêtements chauds et confortables ou une couverture pour vous allonger confortablement pendant environ 1 à 1,5 heures.

Rejoignez-nous pour une expérience de méditation et de relaxation profonde qui enrichira votre bien-être général.